اهتمي بجسمك من الداخل.

  - استخدمي غسول مناسب لنوع بشرتك

    - حافظي على رطوبة بشرتك

    - احمي بشرتك باستخدام واقي الشمس

         

ما من شيء يزيد ثقتك بنفسك أكثر من وجه جذاب وبشرة نضرة، وبالتأكيد أنت تسعين للحصول على إجابة أسئلتك المعتادة، كيف ازيد من نضارة بشرتي؟ ، ما هو سر صفاء البشرة؟ إليك أهم 3 خطوات للحصول على بشرة نضرة:

    1.احصلي على نمط حياة صحي.

يدخل نمط الحياة الذي تعيشينه بشكل أساسي في مظهر بشرتك ونضارتها، إذ أن البشرة حساسة للتغيرات التي تحدث لك، إليك أهم النقاط التي يجب عليك الانتباه إليها لضمان نضارة بشرتك:

• احرصي على الحصول على قدر كافي من النوم :

  فنوعية النوم الذي تحظين به تؤثر على مظهرك كثيراً، لذا احرصي على راحة مكان النوم وتأكدي أنك تحصلين على عدد كاف من ساعات النوم خلال ساعات الليل، إذ أن السهر إلى ساعة متأخرة من الليل يمكن أن يتسبب بظهور هالات سوداء تحت العين، كما يمكن أن تبدو البشرة شاحبة بشكل عام.

• ابتعدي عن التوتر:

  يجعل التوتر البشرة أكثر حساسية للتغيرات، هذا يعني أنها تتأثر بسرعة عند تغير الظروف التي تحيط بك، سواءً الداخلية منها أو الخارجية، مما يجعل البشرة أكثر عرضة لحب الشباب وظهور العلامات والخطوط.

• مارسي الأنشطة الرياضية :

  تحسن الرياضة من الدورة الدموية وتزيد تدفق الدم إلى البشرة مما يضمن انتعاش البشرة ووصول الغذاء والفيتامينات إليها، كما يتخلص الدم من المركبات التي تسبب الضرر للخلايا، مما يخلق البيئة المثالية للخلايا للنمو بشكل صحي.

مهما كان يجري داخل جسدك فإنه بالتأكيد سوف ينعكس على مظهرك الخارجي، كما أن البشرة تستمد الغذاء والفيتامينات من الداخل، لذا فإن أحد أهم خطوات نضارة البشرة هي الاهتمام بالداخل أولاً.

• اشربي كميات كافية من الماء:

  ما من شي يعطي نضارة للوجه أكثر من شرب الماء، فمن المعروف أن 60% من الجسم يتكون من ماء، لذا فهو عنصر مهم في الصحة والحيوية.

يزيد الماء من نضارة الوجه ويمنع شحوب البشرة وظهورها بمظهر باهت، كما يضمن الحفاظ على رطوبة عالية في طبقات الجلد الداخلية، فاستخدام المرطبات الخارجية مهم للبشرة ولكن هذه المرطبات لا تصل إلى الطبقات العميقة من البشرة بل شرب الماء بكثرة هو من يفعل ذلك. ينصح بشرك 6- 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على جسم صحي وبشرة براقة، إذ أن الماء يغسل الجسم من المواد الضارة.

• احصلي على غذاء متوازن:

  تحتاج البشرة إلى عناصر وفيتامينات محددة تدعم صحتها، حيث تدخل هذه العناصر في بناء البروتينات والأنسجة المكونة لطبقات البشرة، مما يمنح البشرة المرونة والحيوية.

وبما أننا نتحدث عن نضارة البشرة بشكل خاص، ما هي الفيتامينات التي تعطي نضارة للوجه؟

• فيتامين سي:

  يمتلك فيتامين سي خصائص مضادة للأكسدة هذا يعني أنه يستطيع حماية البشرة من الجذور الحرة، وهي مركبات تسبب تلف الخلايا، وهذا يعني أنها أحد أهم العوامل التي تؤدي إلى ظهور علامات التقدم في السن من تجاعيد وخطوط. كما يعزز فيتامين سي تصنيع الكولاجين ،أحد أهم بروتينات البشرة الذي يعطيها المرونة المطلوبة.

• اوميغا 3:

  يعزز تناول أوميغا 3 الموجود في الأسماك بشكل خاص صحة البشرة إذ أنه يقلل من ظهور حب الشباب كما يمنع جفاف الجلد وظهور علامات الجفاف الشديد مثل الاحمرار والتقشير.

• فيتامين ه:

  يمتلك فيتامين ه خصائص مضادة للأكسدة لذا فإنه يحمي البشرة بنفس الطريقة التي يعمل فيها فيتامين سي من تحييد الجذور الحرة.

• زنك: 

  ينظم الزنك الإفرازات الدهنية للبشرة مما يمنع ظهور اللمعان الناتج عن زيادة في الإفرازات الدهنية، كما يمتلك خصائص مضادة للالتهاب.

مما لا شك فيه أن البشرة بحاجة إلى اهتمام خارجي، حيث أن تطبيق المنتجات على البشرة بشكل مباشر يوفر ميزة الامتصاص المباشر للمواد المفيدة للبشرة، فجميع انواع البشرات تحتاج إلى عناية يومية للحفاظ على النضارة.

• استخدمي غسول مناسب لنوع بشرتك:

  يضمن استخدام الغسول الحفاظ على نظافة البشرة وتعقيمها، لحمايتها من البكتيريا التي تتعرض لها عن طريق ملامسة اليدين للوجه باستمرار، كما يزيل الغسول الدهون والخلايا الميتة التي تتراكم على البشرة مما يسبب انسداد في المسامات.

يلزم استخدام الغسول لجميع انواع البشره، حيث يعتقد البعض أن الغسول يلزم أصحاب البشرة الدهنية فقط، وذلك لإزالة الدهون الزائدة عن الوجه، ولكن يجب على أصحاب البشرة العادية والجافة استخدامه أيضاً لإزالة البكتيريا والأوساخ والحفاظ على نظافة الوجه، حيث أن تراكم الخلايا الميتة يعطي البشرة مظهر باهت ويجعلها عديمة اللون.

• حافظي على رطوبة بشرتك:

  تحتاج البشرة إلى الرطوبة للحفاظ على مرونتها، فكما ذكرنا سابقاً يزيد شرب الماء من رطوبة البشرة ولكن يجب عليك استخدام مرطب يلائم بشرتك أيضاً، حيث أن أنواع البشرة المختلفة تحتاج أنواع مختلفة من المرطبات، ليلائم كل مرطب حاجة البشرة من الترطيب، فالبشرة الجافة على سبيل المثال تحتاج مرطبات أقوى وأكثر فاعلية من البشرة الدهنية.

• احمي بشرتك باستخدام واقي الشمس:

  حماية البشرة من الضرر عنصر أساسي للوصول إلى البشرة التي تريدين، حيث أن واقي الشمس لا يستخدم فقط لحماية بشرتك من اكتساب لون غامق نتيجة التعرض لأشعة الشمس أو لحمايتها من الحروق، بل له اهمية بالغة في حماية الجلد من الأثر الضار لأشعة الشمس.

تنقسم أشعة الشمس إلى عدة أنواع، أحد هذه الأنواع يعرف بالأشعة فوق البنفسجية والتي في حال وصولها إلى الجلد يتم امتصاصها وتتسبب في تلف الخلايا وزيادة التجاعيد، كما تزيد من ظهور الكلف والبقع السوداء، لذا احرصي على استخدام واقي الشمس بشكل مستمر لحماية خلايا البشرة من التلف.

هذه المنتجات الثلاث هي الأساس للإجابة على سؤال " كيف اعتني ببشرتي كل يوم؟ "، حيث يجب أن تدخل هذه المنتجات في روتينك اليومي، أما في حال وجود علامات وآثار الحبوب فلا بد من إضافة تقشير للبشرة وذلك حتى تقوم خلايا الجلد بتجديد نفسها وبناء خلايا جديدة مكان العلامات والندوب خاصة علامات حب الشباب.

يمكنك استخدام خلطات تقشير منزلية، تعتمد هذه الخلطات بشكل أساسي على الاحتكاك حيث تحتوي بداخلها على مواد خشنة نسبياً لتقوم بالاحتكاك بالجلد الميت وتزيله، كما يمكنك استخدام كريمات تقشير وتجديد البشرة مثل كريم سكينورين الذي يحتوي على حمض الأزيليك.


يقوم كريم سكينورين بتقشير البشرة بلطف كما يعمل حمض الأزيليك على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب، ولكن يجب الحذر عند استخدامه، حيث لا يجب التعرض للشمس بعد استخدام هذا العلاج كما يجب ترطيب البشرة بشكل جيد بعد وضع الكريم بفترة.

في النهاية ربما تكون الخطوات كثيرة ويمكن أن تكون متعبة وصعبة ولكن ثقي بي فبعد التعب والإصرار تكون النتيجة تستحق دائماً.