المحتوى:
- المقدمة
- ما الذي يجعل اليانسون مفيدًا؟
- فوائد اليانسون
- فوائد شاي اليانسون
- طريقة تحضير شاي اليانسون
- ماهي الآثار الجانبية لليانسون؟
- الخاتمة
المقدمة
يُعد اليانسون من الأعشاب التي استُخدمت في الطب التقليدي، وذلك بفضل فوائده الصحية الكثيرة، فهو يحتوي على العديد من المركبات التي تحافظ على توازن صحة الجسم، في هذا المقال، سنتعرّف على أبرز فوائد اليانسون للصحة والهضم والنوم، وكيف يمكن إدخاله بسهولة في الروتين اليومي.
ما الذي يجعل اليانسون مفيدًا؟
ترجع شعبية اليانسون وكثرة استخداماته إلى احتوائه على العديد من المركبات النشطة ومضادات الأكسدة، وهي السبب وراء فوائده العلاجية والطبية.
زيت اليانسون
فعلى سبيل المثال، يحتوي زيت اليانسون على مركب trans‑anethole الذي يعد المكون الأساسي للزيت ويشكل حوالي 80٪ منه، ويوفر خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا والفطريات، كما يساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي.
بذور اليانسون
أما بذور اليانسون نفسها فتحتوي على نفس المركب بنسب أقل، لكنها تظل فعالة عند استخدامها كمشروب أو توابل. كما يحتوي كل من الزيت والبذور على مركبات أخرى مثل إيستراغول وأنيسالديهيد وسافرول والفينولات، وهذه المركبات هي التي تجعل لليانسون فوائد واضحة.
فوائد اليانسون
دعم صحة الجهاز الهضمي
من فوائد شاي اليانسون هو قدرته على تحسن الجهاز الهضمي من خلال تخفيف التقلصات والانتفاخات والغازات وعسر الهضم، كما أن شاي اليانسون يساعد على هضم الطعام من خلال زيادة عصارة المعدة.
كما أن شرب اليانسون يساعد الأطفال على التخلص من المغص وتقليل الشعور بالانزعاج وعدم الراحة.
تعزيز صحة الجهاز التنفسي
استخدم اليانسون للكحه والسعال منذ قديم الإزل فشرب اليانسون او استنشاق بخاره يساعد على تهدئة السعال والكحة والالتهابات.
توازن الهرمونات
يحتوي على مركب يشبه عمل هرمون الاستروجين وهو يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس وتنظيم الهرمونات الأنثوية.
دعم الصحة النفسية
يساعد اليانسون على تحسين المزاج وتقليل التوتر الخفيف عند استنشاقه أو شربه بطريقة معتدلة.
الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات ومضادات الأكسدة
يعرف اليانسون أيضاً بخصائصه المضادة للفطريات والبكتيريا التي تمنع العدوى.
يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلايا الجسم ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.
فوائد شاي اليانسون
يُعَدّ شاي اليانسون من أكثر الطرق الشائعة لاستخدام اليانسون والاستفادة من فوائده المتعددة، فهو خيار مثالي لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم، خصوصًا بعد الوجبات الثقيلة.
ويُعرَف شاي اليانسون بتأثيره المهدئ الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والمساعدة على النوم براحة وهدوء.
كما يُعَدّ من المشروبات الممتازة التي تساهم في تخفيف التشنجات وتقلصات المعدة خلال فترة الدورة الشهرية، إضافةً إلى فعاليته في تهدئة السعال والتخلص من البلغم أثناء نزلات البرد.
طريقة تحضير شاي اليانسون
- أضف الماء المغلي إلى بذور اليانسون، ثم غطِّ الكوب واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تتفاعل الزيوت العطرية وتمنحك نكهة غنية.
- صفِّ البذور واستمتع بمذاقه الدافئ والمريح.
- يمكنك إضافة ملعقة من العسل للتحلية الطبيعية، أو عود قرفة أو شريحة زنجبيل.
ماهي الآثار الجانبية لليانسون؟
يُعَدّ اليانسون من الأعشاب الآمنة عند تناوله باعتدال، إلا أنّ الإفراط في استخدامه أو تفاعله مع مكوّنات أخرى قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية، مثل الحكة، والطفح الجلدي، وصعوبة التنفس.
لذلك يُفضَّل استهلاكه بكميات معتدلة، واستشارة الطبيب في حال تناوله مع أدوية أخرى أو في حال وجود مشكلات صحية خاصة.
كما أن الإفراط في تناوله قد يسبب الغثيان، أو التقيؤ، أو اضطرابات في المعدة.
الخاتمة
يعتبر اليانسون من النباتات العطرية الغنية بالفوائد الصحية، فهو يساهم في تحسين الهضم، تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف العدوى وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
استخدامه المعتدل ضمن النظام الغذائي اليومي يعزز الصحة العامة ويمنح الجسم شعورًا بالراحة والاسترخاء.
