المحتوى:

1. تعريف السمنة
2. أنواع السمنة
3. أعراض السمنة
4. أسباب السمنة
5. أضرار السمنة
6. علاج السمنة
7. الوقاية من السمنة

   
   تعريف السمنة:

   السمنة هي زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي نتيجة تراكم الدهون بشكل زائد وغير طبيعي في الجسم، حيث يمكن التعرف على اذا ما كان الشخص مصاب بالسمنة واي مرحلة عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم BMI

   أنواع السمنة:

   يتم تشخيص مراحل السمنة باستخدام معايير معينة  وهو مؤشر كتلة الجسم لقياس نسبة الدهون ( الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر)

   مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام / مربع الطول بالمتر
   
   

   مؤشر كتلة الجسم	التصنيف
   أقل من 18	نقص في الوزن
   18.5-24.5	وزن طبيعي
   25-29.9	زيادة بالوزن
   30-34.9	سمنة من الدرجة أولى
   35-39.9	سمنة من الدرجة الثانية
   40 فأكثر	سمنة من الدرجة ثالثة ( مقرطة)

   
   

   
   
   أعراض السمنة:

   من الاعراض التي تظهرعلى مريض السمنة المفرطة:

   • صعوبة في التنفس
   • التعرق الشديد
   • صعوبة الحركة وعدم القدرة على تأدية نشاطه اليومي بشكل طبيعي
   • ألام في المفاصل والركبتين
   • عدم القدرة على النوم (الشخير)
   • التعب الشديد
   
   

   أسباب السمنة:

   تحدث السمنة نتيجة لإستهلاك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم في اليوم مما يتجاوز قدرة الجسم على حرقها بسهولة و يؤدي لتراكمها في صورة دهون بالجسم ، وزيادة الوزن لا يقتصر فقط على ما نتناوله من سعرات حرارية

   فمن العوامل المؤدية الى السمنة المفرطة:

   1- الافراط في تناول الطعام

   تناول الطعام بكميات مفرطة عن احتياجات الجسم والافراط في تناول الاطعمة المصنعة والوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة وأيضا تناول السكريات والحلويات واستهلاك النشويات بشكل زائد والمشروبات الغازية من أهم العوامل التي تزيد اصابة الشخص بالسمنة.

    

   2- قلة النشاط البدني

   الكسل والخمول من أهم  اسباب الاصابة بالسمنة حيث وجود روتين يومي خالي من الحركة وممارسة الرياضة يقلل من معدل حرق الدهون في الجسم و يؤثر على الجهاز الهضمي.

    

   3- العوامل الوراثية

   قد يصاب الشخص بالسمنة بسبب الجينات الوراثية اذا ما كان احد الاشخاص في العائلة يعاني من السمنة حيث يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تخزين و توزيع الدهون وتحويلها الى طاقة.

    

   4- اضطربات االنوم

   تعتبر قلة النوم وعدم حصول الانسان على الساعات الكافية من الراحة عامل مساعد على تحفيز إفراز هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع و يزيد من الشهية.

   
   5- الأدوية

   يوجد بعض الادوية التي تؤدي الى زيادة الوزن مثل:

   • مضادات الاكتئاب:

   الإفراط في تناول الطعام والخمول وقلة النشاط البدني كلها أثار جانبية للمضادات الأكتئاب التي تسبب الى زيادة الوزن.

   • أدوية الصرع:

    تؤثر أدوية علاج التشنجات على عملية الأيض مما تؤدي الي تحويل السعرات الحرارية الزائدة الي دهون يتم تخزينها في الجسم.

   • وسائل منع الحمل الهرمونية:

   تؤدي الى زيادة الوزن بسبب احتوائها على هرمون الأستروجين والبروجسترون التي تعمل على حبس الماء والأملاح في الجسم.

   • مضادات الهيستامين:

   أدوية مضادات الحساسية الهيستامين تؤدي الى زيادة الشهية.

   • الكورتيزون
   • الانسولين

      
      6- الأمراض

     قد يعاني بعض الأشخاص من الأمراض المسببة الى زيادة الوزن:

     • قصور الغدة الدرقية
     • السكري من النوع الثاني
     • متلازمة تكيسات المبايض
     • الأكتئاب
     • متلازمة كوشينغ
     
     

     أضرار السمنة:

     تؤدي السمنة المفرطة الى زيادة الأصابة الأمراض المنزمنة و الخطيرة و منها:

     • السكري
     • اضطربات التنفس
     • ارتفاع الكوليسترول
     • ارتفاع ضغط الدم
     • أمراض العظام والمفاصل
     • الأمراض السرطانية
     • القلق والأكتئاب
     • النقرس
     • أمراض القلب
     
     

     
     
     علاج السمنة:

     يشمل علاج السمنة المفرطة عديدة طرق منها:

     • ممارسة رياضة بانتظام يوميا
     • اتبع نظام غذائي صحي متوازن غني بالالياف كالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة و تناول البروتينات و أغذية الغنية بالدهون الغير مشبعة ( دهون صحية) والأبتعاد عن تناول السكريات و الكربوهيدات و شرب الماء بانتظام.
     • حساب السعرات الحراربة
     • أدوية لإنقاص الوزن:

     مع اتبع نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أيضا استخدام بعض الأدوية بوصفة طبية لي تساعد على تحفيز فقدان  الوزن منها:

       - زينيكال (أورليستات)

       - أدوية حقن مثل ساكسيندا (ليراجلوتايد) أول دواء حقن معتمد في الكويت.

       - أدوية طبيعية (أعشاب) لفقدان الوزن ليبوليس، الفا فيتامين ماكس سلم فورت.
     
     

     • العمليات الجراحية: مثل التكميم أو ربط وقص المعدة.
     • الصيام المتقاطع

     
     الوقاية من السمنة:

     يمكن الوقاية من السمنة بتغير نمط حياتك و اتبع عادات صحية:

     تناول الوجبات على فترات متقاطعة.
     
     • تناول الأطعمة الصحية البروتين و الغنية بالألياف.
     • شرب الماء.
     • ممارسة التمارين الرياضية.
     • أخد قسط كافي من النوم و الراحة.